Tijdens een aanval heb je het gevoel dat je iets verschrikkelijks overkomt. Het kan zelfs zo erg zijn dat je bang bent om dood te gaan. Een aanval duurt enkele minuten. Voor je gevoel duurt het echter veel langer.

In dit artikel zal ik eerst aangeven wat de lichamelijke symptomen van paniekaanvallen zijn. Daarna ga ik ingaan op de psychische symptomen. Ik zal je ook vertellen wat de oorzaak van deze aanvallen is en hoe deze oorzaak is op te lossen.

Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben Mental Coach en mijn specialisatie is het snel oplossen
van angsten.

Ik heb inmiddels al bijna 20 boeken over aanpakken en oplossen van een groot aantal
emotionele klachten geschreven.

In mijn praktijk heb ik van velen die last hadden van aanvallen van paniek geholpen om dit achter zich te laten.

Ik zal je hier vertellen wat de lichamelijke en psychische paniekaanval symptomen zijn. Daarna bespreek ik kort welke methodes voor het behandelen van deze symptomen worden aanbevolen en leg ik uit waarom deze methodes niet het gewenste effect hebben.

Tot slot zal ik ingaan op de werkelijke oorzaak van een paniekaanval en zal ik je de weg wijzen naar een oplossing hiervoor.

Lichamelijke Paniekaanval symptomen

• Verhoogde hartslag

• Hartkloppingen

• Moeite met ademhalen of een brok in de keel gevoel

• Duizelingen

• Licht gevoel in het hoofd

• Misselijkheid

• Drukkend gevoel op de borst

• Hevig zweten

• Koude rillingen

• Licht gevoel hebben in het hoofd

• Het gevoel hebben flauw te gaan vallen

• Maag- of buikpijn

• Koude vingers of ledematen

• Tintelend gevoel (meestal in handen of benen)

• Moeite hebben om uit je woorden te komen

Psychische Paniekaanval symptomen

• Last hebben van steeds terugkerende verontrustende gedachten

• Je hebt last van slaapproblemen

• Je bent snel geprikkeld

• Alles lijkt onwerkelijk te worden tijdens een aanval

• Je bent tijdens een aanval bang om de controle te verliezen

• Je hebt een sterke angst om flauw te vallen tijdens een aanval

• Je kunt zelfs bang zijn om gek te worden of de angst voelen om dood te gaan

• Je gaat vermijdingsgedrag vertonen om maar te voorkomen dat je in een situatie kunt belanden waarin je een paniekaanval krijgt.

• Je kunt ook bang zijn om geen hulp te krijgen wanneer je door een aanval van paniek wordt overvallen. Daardoor durf je niet meer alleen op stap te gaan en wil je zoveel mogelijk begeleid worden door iemand waarop je durft te vertrouwen.

Paniekaanval symptomen behandeling

Cognitieve therapie
Het doel van Cognitieve therapie is de patiënt duidelijk maken dat het paniekgevoel het gevolg is van een verkeerde interpretatie van de lichamelijke verschijnselen die bij een aanval van paniek optreden.

Cognitieve therapie tracht duidelijk te maken dat door deze verkeerde interpretatie de paniek erger kan worden. Er wordt gezegd dat de paniekaanval altijd vanzelf overgaat en dat een hartstilstand of andere gevaarlijke consequenties niet zullen optreden.

Helaas lost Cognitieve therapie je paniekaanval niet op. Je zult er misschien anders naar kijken, maar je wilt toch helemaal geen paniekaanval symptomen meer voelen? Daarom moet de oorzaak van je klachten ook worden opgelost.

Gedragstherapie
De gedragstherapie richt zich met name op het behandelen van het vermijdingsgedrag dat vaak het gevolg is van een paniekaanval. Door het mijden van specifieke situaties tracht je het optreden van paniekaanvallen te voorkomen. Dit type paniekaanvallen worden situationele paniekaanvallen genoemd.

Als gevolg van het vermijdingsgedrag zal je echter sterk in je mogelijkheden worden beperkt. Het kans zelfs zo ver gaan dat men het huis niet meer durft te verlaten.

Bij gedragstherapie moet je de confrontatie aan gaan met datgene waar je bang voor bent. De angsten die zullen optreden moet je dan maar proberen te verwerken. Men hoopt hiermee te bereiken dat je uiteindelijk weer normaal in de maatschappij zal kunnen functioneren.

Gedragstherapie is een emotioneel zeer onaangename en in mijn ogen een volstrekt onnodige methode om paniekaanvallen trachten op te lossen. Het is namelijk niet nodig om keer op keer die vreselijke angst te hoeven ondergaan en de paniekaanval symptomen te ervaren om van je klachten af te komen.

Medicatie
Er zijn ook methodieken waarbij een combinatie van medicatie en cognitieve gedragstherapie wordt gebruikt in een poging om paniekaanvallen te behandelen.

Voor behandeling van paniekaanvallen worden de volgende medicijnen vaak voorgeschreven: SSRI’s, tricyclische antidepressiva, MAO remmers, slaap- en kalmerende middelen, benzodiazepines.

Ik ben zelf geen voorstander van het gebruik van medicatie om paniekaanvallen tegen te gaan. Het kan zo zijn dat de symptomen door medicatie enigszins onderdrukt worden. Echter, de oorzaak van de aanvallen van paniek wordt door medicatie niet verholpen. Daarnaast hebben brengt medicatie de nodige bijwerkingen met zich mee.

Voorbeelden van deze bijwerkingen zijn dufheid en toename in lichaamsgewicht.

Paniektaanval symptomen oplossen

De oorzaak van je angsten en de daarbij behorende symptomen zijn te vinden in onverwerkte emoties. Veelal zijn deze onverwerkte emoties onbewust. Je weet dus niet dat je deze onverwerkte emoties hebt. En dat je er last van hebt.

De onverwerkte emoties veroorzaken op hun beurt verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam.

Is je energetisch systeem vrij van verstoringen, dan voel jij je goed. Heb je echter verstoringen in je energetisch systeem, dan krijg je last van emotionele klachten, zoals bijvoorbeeld intense paniekaanvallen.

Deze verstoringen zijn ook de reden dat de meeste behandelmethodes niet of slechts heel langzaam werken. Deze methodes, en dus ook medicatie, richten zich immers niet op het oplossen van de verstoringen in je energetisch systeem.

Wil jij weten hoe jij je paniekaanvallen achter je kunt laten? Ga dan naar………

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben Mental Coach en mijn specialisatie is het snel oplossen
van emotionele klachten zoals paniekaanvallen.

Ik heb inmiddels al bijna 20 boeken over aanpakken en oplossen van een groot aantal
emotionele klachten op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik van velen die last hadden van aanvallen van paniek geholpen om dit achter zich te laten.

Ik zal eerst een aantal methodes van paniekaanvallen behandeling bespreken die veel worden aangeraden. Ik zal daarna uitleggen wat de werkelijke oorzaak van paniekaanvallen is en waarom de meest aanbevolen methodes om aanvallen van paniek op te lossen niet werken.

Paniekaanvallen Behandeling

Cognitieve oplossingsgerichte therapie paniekaanvallen
Oplossingsgerichte therapie is er op gericht om de patiënt om het vertrouwen te geven dat oplossingen bestaan en aanleerbaar zijn. Deze vorm van therapie is er op gericht om de angstige persoon zelf in zijn eigen leven en omgeving kleine behulpzame oplossingen te ontdekken. Deze therapie gaat uit van de gedachtegang dat we wel een aantal oplossingen weten die helpen, maar we die vergeten zijn. De oplossingsgerichte vragen van de arts of therapeut, helpen de angstlijder om zelf terug deze kleine oplossingen te herontdekken.

Helaas wordt met deze therapie slechts gezocht naar een manier om de situatie enigszins leefbaar te maken. In plaats van dat de oorzaak van de klachten wordt opgelost.

Cognitieve gedragstherapie paniekaanvallen behandeling
Cognitieve gedragstherapie (CBT), ontwikkeld door Aaron Beck, is er op gericht om de angstige patiënt zijn /haar negatieve en piekerende gedachten te herkennen. Volgens Beck veroorzaken deze gedachtes stress en angst. De patiënt moet met hulp van de therapeut trachten de negatieve gedachten om te zetten in positievere gedachtes.

Het omzetten van negatieve gedachtes in positievere gedachtes is makkelijker gezegd dan gedaan. Iedereen die dit wel eens getracht heeft om te doen weet dat dit meestal op een mislukking uitloopt.

Rationeel Emotieve therapie paniekaanvallen behandeling
Rationeel emotieve therapie (RET of REBT), ontwikkeld door Albert Ellis, doet ongeveer hetzelfde als CBT. Rationeel Emotieve Therapie gaat uit van de zienswijze “niet de dingen zelf zijn beangstigend, maar de manier waarop we naar ze kijken”.

Het doel van RET is je te laten inzien dat hoe jij je voelt en gedraagt niet het gevolg is van wat er gebeurt, maar hoe je over die situatie of gebeurtenis denkt. Hoe jij je voelt en de wijze waarop jij je gedraagt wordt veroorzaakt door de betekenis is je aan bepaalde gebeurtenissen of situaties geeft.

Met RET wordt getracht om de betekenis die jij aan gebeurtenissen of situaties geeft, aan te passen waardoor je in staat bent om meer ontspannen in het leven te staan.

Aan RET kleeft het zelfde nadeel als aan CBT. Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan. En de oorzaak van paniekaanvallen wordt door deze methode van paniekaanvallen behandeling helaas ook niet opgelost.

Paniekaanvallen behandeling met hypnose
Hypnose lijkt een efficiënte manier om snel acute angst weg te nemen. Het effect van een eenmalige directe hypnose werkt echter maar ongeveer 48 à 72 uur. Daarna vermindert het effect langzaam indien het niet wordt opgevolgd door vervolgsessies.

Nadeel van hypnose is dat men afhankelijk is van de kunde van de hypnotherapeut. Daarnaast vinden velen de gedachte om onder hypnose te gaan onaangenaam.

Paniekaanvallen Behandeling die werkt

De hierboven beschreven methodes om paniekaanvallen te behandelen werken niet of slechts zeer langzaam omdat de oorzaken van de paniekaanvallen niet wordt opgelost.

Recentelijk is namelijk gebleken dat een paniekaanval ontstaat door een verstoring in het energetisch systeem van je lichaam.

Deze verstoringen in je energiesysteem zijn het gevolg van onverwerkte emoties. Onverwerkte emoties zijn veelal onbewust. Je weet dus niet dat je last hebt van deze onverwerkte emoties.

Als gevolg van de verstoringen in je energiesysteem ontstaan emotionele klachten zoals bijvoorbeeld paniekaanvallen.

Dit is ook de reden waarom de meeste therapieën en middelen om paniekaanvallen te behandelen niet werken. Ze richten zich op de symptomen en niet op de oorzaak van de aanvallen van paniek.

Daarom is de uitkomst van vele behandel methodes ook onvoorspelbaar.

Ga jij je richten op het verhelpen van de verstoringen in je energiesysteem, dan ben je snel van je klachten verlost.

Wil jij weten hoe jij je paniekaanvallen kun oplossen? Ga dan naar…..

Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben Mental Coach en mijn specialisatie is het snel oplossen
van emotionele klachten zoals paniekaanvallen.

Ik heb inmiddels al bijna 20 boeken over aanpakken en oplossen van een groot aantal
emotionele klachten op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik van velen die last hadden van aanvallen van paniek geholpen om dit achter zich te laten.

Ik zal, voordat ik in ga op de paniekaanvallen oorzaken eerst vertellen wat de symptomen van paniekaanvallen zijn. Ik vertel daarna welke methodes veelal gebruikt worden om te trachten paniekaanvallen te verminderen. Ik vertel je dan ook gelijk waarom deze methodes niet werken.

Tot slot zal ik uitleggen wat de onderliggende oorzaak van paniekaanvallen is en hoe je dit kunt oplossen.

Paniekaanvallen symptomen

Een aanval duurt slechts enkele minuten, voor je gevoel komt er echter geen einde aan.

Je hebt het idee dat je iets vreselijks overkomt. Je hart slaat op hol en je hebt last van druk op je borst. Je begint hevig te transpireren, je krijgt last van duizelingen en het lukt je niet meer om nog goed adem te halen.

Je bent bang dat je de controle gaat verliezen of dat je gek aan het worden bent. Je kunt ook het idee hebben dat alles ‘niet echt’ is. De aanval kan zelfs zo intens zijn dat je bang bent om dood te gaan.

Na een aanval ben je verward en angstig. Je kunt niet goed bevatten wat er is gebeurt. Naderhand ben je bang dat je weer een aanval gaat krijgen.

Ben je vermoeid, bijvoorbeeld door te weinig slaap, of heb je alcohol gebruikt, dan is de kans op een paniekaanval groter.

Type paniekaanvallen

Situationele aanvallen kunnen optreden op het moment dat je in een situatie terecht komt waarvoor je bang bent. Voorbeelden hiervan zijn: in de rij staan bij de kassa van een winkel / supermarkt, autorijden over een brug of door een tunnel. Of met een hond geconfronteerd worden op straat.

Om de kans op weer een paniekaanval maar zo klein mogelijk te houden kan je vermijdingsgedrag voor specifieke, angst oproepende, situaties vertonen. Het gevaar van dit gedrag is dat je in een sociaal isolement gaat belanden.

Zo los je paniekaanvallen oorzaken niet op

Je aandoening onderdrukken en trachten te overwinnen werkt niet of averechts. Het gevolg hiervan is dat de aanvallen steeds heviger worden.

Medicatie brengt veel bijwerkingen met zich mee. Voorbeelden van veel voorgeschreven medicatie zijn; Benzodiazepines zoals, Oxazepam, Seresta, Librium (Chloordiazepoxide), Valium (Diazepam), Xanax (Alprazolam), Tranxene (Cloorazepate dipotassium), Temazepam en Temesta (Lorazepam), Antidepressiva zoals Anafranil, Fevarin of Fluvoxamine, Seroxat, Fluoxotine of Prozac en Bèta blokkers zoals Propranolol, Atenolol en Inderal.

Voorbeelden van bijwerkingen zijn dufheid en een sterke toename in gewicht. Daarbij komt dat lost medicatie niets oplost. Het onderdrukt slechts je klachten.

Alternatieve therapieën werken in vele gevallen langzaam. Of in het geheel niet.

Paniekaanvallen oorzaken oplossen

Het is namelijk gebleken dat de onderliggende oorzaak van paniekaanvallen gelegen is in onverwerkte emoties. Deze onverwerkte emoties veelal onbewust. Je draagt deze met je mee. Zonder dat jij het weet!

Als gevolg van de onverwerkte emoties zijn er verstoringen in het energiesysteem van je lichaam ontstaan.

Wanneer je geen last hebt van verstoringen in je energiesysteem, dan voel jij je over het algemeen goed. Echter, zijn deze verstoringen wel aanwezig, dan kan je last krijgen van emotionele klachten zoals paniekaanvallen.

Door deze verstoringen in het energie systeem van je lichaam kan je als het ware niet meer van de betreffende gevoelens afkomen. Dit heeft als gevolg dat de aanvallen keer op keer terugkomen.

Worden deze verstoringen in je energiesysteem verholpen, hetgeen snel en eenvoudig kan gebeuren, dan zijn ook je klachten verdwenen.

Wil jij weten hoe je de paniekaanvallen oorzaken snel kunt oplossen? Ga dan naar………..

Ik zal je daarna vertellen wat de onderliggende oorzaak van deze paniekaanvallen is en waarom de meest voorgeschreven paniekaanvallen behandelingen niet of langzaam werken.

Tot slot zal ik je laten zien waar je wel een werkzame oplossing voor aanvallen van paniek kunt vinden.

Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben Mental Coach en mijn specialisatie is het snel oplossen
van emotionele klachten zoals paniekaanvallen.

Ik heb inmiddels al bijna 20 boeken over aanpakken en oplossen van een groot aantal
emotionele klachten op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik van velen die last hadden van aanvallen van paniek geholpen om dit achter zich te laten.

Ik zal eerst een aantal manieren van paniekaanvallen behandelen bespreken die veel worden aangeraden. Ik zal daarbij aangeven waarom deze methodes niet of nauwelijks werken.

Daarna zal ik uitleggen wat de onderliggende oorzaak van je klachten is en hoe je deze kunt oplossen.

Paniekaanvallen Behandelen

Cognitieve-gedragstherapie
Bij cognitieve gedragstherapie wordt getracht om je anders te leren denken (cognitief) en te handelen (gedrag) om zo je angsten hanteerbaar te maken.

Er wordt gekeken hoe jij kijkt naar lichamelijke signalen die optreden bij een paniekaanval, zoals bijvoorbeeld het drukkende gevoel op je borst, of het bonzen van je hart in je keel. Er wordt dan uitgelegd wat deze symptomen te betekenen hebben.

Je moet ontspannings- en ademhalingsoefeningen aanleren en je krijgt opdrachten mee die je dagelijks moet doen.

Nadeel van deze methode is de lange duur en de onzekere uitkomst.

Exposure therapie
Bij deze vorm van gedragstherapie voor het paniekaanvallen behandelen, bekend onder de naam Exposure in vivo, ga jij de confrontatie aan met die situaties die je juist wilt vermijden.

Er wordt hierbij van uitgegaan dat de angst voor de situatie zelf erger is dan de angst zelf.

Door het vermijdingsgedrag voor deze situaties bestaat het gevaar dat je meer en meer in een sociaal isolement gaat belanden. Met Exposure therapie wordt getracht om dit te veranderen.

Je gaat bij deze therapie keer op keer situaties die je angst aanjagen opzoeken. Met de achterliggende gedachte dat de angst hierdoor zal verminderen.

Bij deze therapie zal je dagelijks minimaal een uur moeten oefenen. Daarnaast is deze therapie mentaal en emotioneel zeer onaangenaam om te ondergaan.

Paniekaanvallen behandelen met Medicatie
Er worden verschillende medicijnen voorgeschreven bij behandeling van paniekstoornissen.
Veelal worden SSRI’s (selectieve serotonine heropname remmers) voorgeschreven. SSRI’s worden ook gebruikt bij behandeling van depressiviteit. Het is gebleken dat SSRI’s ook toegepast kunnen worden bij angstklachten.

Voorbeelden van SSRI’s zijn Seroxat, Cipramil, Zoloft, , Prozac, Fevarin. Het is nodig om medicatie uit deze categorie minimaal 4 weken in te nemen voordat de werking optimaal is.

Bijwerkingen kunnen van misselijkheid, slecht slapen en sufheid of rusteloosheid zijn.

Andere medicatie die wordt voorgeschreven zijn TCA’s . Voorbeelden van dez middelen zijn Anafranil en Tofranil. Het duurt circa 4 weken voordat de werking van TCA’s optimaal is.

Bijwerkingen van TCA’s kunnen zijn: overmatig transpireren, droge mond, verstopping en slaperigheid.

Ander medicijnen die bij angstklachten worden voorgeschreven zijn benzodiazepinen . Benzodiazepinen zijn kalmerende medicijnen en onderdrukken angst en onrust, en de lichamelijke klachten daarvan. Merknamen hiervan zijn Seresta, Valium en Xanax.

Benzodiazepinen kunnen snel aanslaan meer hebben het gevaar dat ze verslavend kunnen zijn.

Bijwerkingen kunnen sufheid en concentratieproblemen zijn.

Medicatie is zoals je begrijpt eigenlijk geen oplossing voor je paniekklachten. In het beste geval worden je klachten enigszins onderdrukt.

Homeopathie
Homeopathie is een alternatieve geneeswijze gebaseerd op de ideeën van Samuel Hahnemann. De homeopathische behandeling bestaat in het voorschrijven van homeopathica. Dit zijn extreme verdunningen van stoffen die dezelfde symptomen als de te bestrijden ziekte zouden oproepen.

Ik zal hier een aantal homeopatische middelen voor paniekaanvallen behandelen bespreken.

Passiflora complex (van A.Vogel)
Dit is een zuiver natuurlijk middel dat werkt bij innerlijke onrust en stresssituaties en examenvrees.

Met Passiflora complex verdwijnt de spanning en stress, terwijl lichaam en geest toch fris en alert blijven.

Valdispert Rust
Plantaardig middel op basis van valeriaan. Het is ontspannend en rustgevend in stressvolle situaties, bij spanning en geestelijke inspanning. Het helpt het concentratievermogen te verberen.

Bach Rescue spray
Dr. Bach ontdekte dat bepaalde bloesems een bijzondere heilzame werking hebben. Dit heeft geresulteerd in 38 verschillende enkelvoudige Bach Bloesem Essences en de Rescue om stemmingen om te zetten naar positieve. De Rescue is bijzonder geschikt in noodsituaties.

Bestanddelen: Helianthemum nummularium – Clematis vitalba – Impatiens glandulifera – Prunus cerasifera – Ornithogalum umbellatum

Nervovit® Forte
Dit middel van Bional is een plantaardige, natuurlijke rustgever op basis van valeriaanextract. Nervovit® Forte heeft een rustgevende en ontspannende invloed en bevordert het concentratievermogen en de reactiesnelheid.

Ruval
Ingrediënten van Ruval (van Bloem) zijn onder andere: wijnruit, St. Janskuid, haver, hop, passiebloem, valeriaan, lavendel, knopig helmkruid, kleefkuit meidoorn en heermoes.

Ruval heeft een gunstige invloed op behouden van de gezondheid tijdens drukke werkzaamheden en in stresssituaties. Het is goed voor de geestelijke veerkracht, geeft meer geestelijke en lichamelijke energie en is ontspannend en rustgevend.

Ruval van Bloem is er in twee varianten. Ruval druppels en Ruval Extra Forte capsules. De milde druppelformule wordt aanbevolen aan kinderen en bejaarden.

Neuraston
Neurasotn (van Pfluger) bevat onder andere; valkruid, duivelsdrek, haver, hop, kalium, Koreaans gingseng, seleen en zink. Neuraston werkt rustgevend en ontspannend en is geschikt voor spanning- en stresssituaties.

Het nadeel van het paniekaanvallen behandelen op de homeopathische manier is dat het enige tijd duurt voordat het middel werkt. Daarnaast wordt de onderliggende oorzaak van de aanvallen niet weggenomen

Virtual Reality
Eén van de nieuwste methods van paniekaanval behandeling is de Virtual Reality Exposure Therapie. Het uitgangspunt van deze behandelingsmethode is dat de angst (hopelijk) zal dalen als iemand lang genoeg in een angstopwekkende situatie verblijft.

Bij Virtual Reality Exposure Therapie worden de mensen niet aan de echte situaties blootgesteld die zij vrezen, maar bevinden zij zich in een ruimte waar een virtuele wereld op de muren geprojecteerd wordt.

Nadeel van deze methode is, net zoals bij de gewone Exposure Techniek, dat het mentaal en emotioneel zeer onaangenaam is om de confrontatie aan te gaan met je angsten. Daarnaast is dit, naar mijn mening, in het geheel niet nodig voor het effectief paniekaanvallen behandelen.

Paniekaanvallen Behandelen – los de oorzaak op

Recentelijk is gebleken dat een paniekaanval ontstaat door een verstoring in het energetisch systeem van je lichaam.

Deze verstoringen in je energiesysteem zijn het gevolg van onverwerkte emoties. Onverwerkte emoties zijn veelal onbewust. Je weet dus niet dat je ze hebt (en er last van hebt).

Als gevolg van de verstoringen in je energiesysteem ontstaan emotionele klachten zoals paniekaanvallen.

Dit is ook de reden waarom de meeste therapieën en middelen om paniekaanvallen te behandelen niet werken. Ze richten zich op de symptomen en niet op de oorzaak van de aanvallen van paniek.

Ga jij je richten op het verhelpen van de verstoringen in je energiesysteem, dan ben je snel van je klachten verlost.

Als jij wilt weten hoe jij je paniekaanvallen voor eens een altijd kunt voorkomen, ga dan naar…

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben Mental Coach en mijn specialisatie is het snel oplossen
van emotionele klachten zoals paniekaanvallen.

Ik heb inmiddels al bijna 20 boeken over aanpakken en oplossen van een groot aantal
emotionele klachten op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik van velen die last hadden van aanvallen van paniek geholpen om dit achter zich te laten.

Ik zal je tips geven waarmee je een goede stap kunt maken voor het paniekaanvallen voorkomen. Ik zal je daarna uitleggen wat de onderliggende oorzaak van deze aanvallen is en hoe je dit kunt oplossen.

Paniekaanvallen Voorkomen Tips

In heb hier een opsomming gemaakt van om een paniek aanval te voorkomen. Lees de tips door en volg deze adviezen op.

Eet gezond
Om mentaal en lichamelijk goed te kunnen functioneren is het nodig dat je gezonde voeding tot je neemt. Krijg je voldoende gezonde voeding binnen, dan zullen er geen tekorten in voedingsstoffen ontstaan. Hierdoor ben je niet alleen lichamelijk maar ook mentaal veel weerbaarder.

Let erop dat je suiker zo min mogelijk gebruikt.

Omega-3 vetzuren
Het is bewezen dat Omega-3 vetzuren goed zijn voor lichaam en geest. Je kunt Omega-3 vetzuren binnen krijgen door regelmatig (2 maal per week) vette vis te eten.

Deze soorten vette vis zijn: haring, zalm, sardines, ansjovis en makreel (makkelijk te onthouden: alle vis waar één letter a inzit) en in de ouderwetse Noorse levertraan.

Daarnaast kan je natuurlijk ook visoliecapsules innemen.

Wees voorzichtig met cafeïne
Cafeine kan de aanmaak van adrenaline in je lichaam stimuleren. Ben je hier gevoelig voor, dan kan je last krijgen van hartkloppingen, beven en duizeligheid. Deze symptomen kunnen een paniekaanval tot gevolg hebben.

Sport regelmatig
Door regelmatig, 3 keer per weer een half uur, te sporten ga jij je weer goed voelen. Bij het sporten komen namelijk beta-endorfinen vrij. Deze stoffen zorgen ervoor dat je een goed gevoel krijgt. Andere voordelen zijn een beter uithoudingsvermogen en meer energie.

Rust goed uit
Zorg voor voldoende rust en slaap voldoende lang. Je zult veel sneller last krijgen van een paniekaanval wanneer je niet uitgerust bent.

Paniekaanvallen voorkomen met ademhalingsoefening
Voel je een paniekaanval opkomen, dan kan je de volgende oefening doen:

Ga rechtop zitten of staan.

Druk met je rechterduim je rechterneusgat dicht.

Adem rustig in door je linkerneusgat.

Druk na volledige inademing je linkerneusgat dicht met je rechterwijsvinger.
Haal je rechterduim van je rechterneusgat en adem rustig door het rechterneusgat uit.

Herhaal deze ademhaling totdat jij je weer rustig en ontspannen voelt.

Zout op de tong
Voel je dat de paniek aan het opkomen is, dan kan je als een soort laatste redmiddel een beetje zout op je tong doen. Het paniekgevoel kan daardoor wegzakken.

Paniekaanvallen voorkomen door de oorzaak op te lossen
Recentelijk is gebleken dat een paniekaanval ontstaat door een verstoring in het energetisch systeem van je lichaam.

Deze verstoringen in je energiesysteem zijn het gevolg van onverwerkte emoties. Onverwerkte emoties zijn veelal onbewust. Je weet dus niet dat je ze hebt (en er last van hebt).

Als gevolg van de verstoringen in je energiesysteem ontstaan emotionele klachten zoals paniekaanvallen.

Door het opheffen van deze verstoringen zijn paniekaanvallen te voorkomen.

Als jij wilt weten hoe jij je paniekaanvallen voor eens een altijd kunt voorkomen, ga dan naar…

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben Mental Coach en mijn specialisatie is het snel oplossen
van emotionele klachten zoals paniekaanvallen.

Ik heb inmiddels al bijna 20 boeken over aanpakken en oplossen van een groot aantal
emotionele klachten geschreven.

In mijn praktijk heb ik van velen die last hadden van aanvallen van paniek geholpen om dit achter zich te laten.

Ik zal je vertellen wat de lichamelijke en psychische paniekaanvallen symptomen zijn. Daarna ga ik in op de verschillende typen aanvallen.

Tot slot leg ik je uit wat de onderliggende oorzaak van paniekaanvallen is en zal ik je aangeven waar je de oplossing kunt vinden om paniekaanvallen voor eens en altijd achter je te laten.

Lichamelijke Paniekaanvallen symptomen

• Verhoogde hartslag

• Hartkloppingen

• Je kunt geen adem meer halen. Je bent bang om te stikken.

• Duizelingen

• Misselijkheid

• Drukkend gevoel op de borst

• Hevig transpireren

• Koude rillingen

• Licht gevoel hebben in het hoofd

• Het gevoel hebben flauw te gaan vallen

• Maag- of buikpijn

• Koude vingers of ledematen

• Tintelingen of een dof gevoel in handen of voeten hebben

• Moeite hebben om uit je woorden te komen

Psychische Paniekaanvallen symptomen

• Last hebben van steeds terugkerende verontrustende gedachten

• Je bent snel geprikkeld

• Je bent tijdens een aanval bang om de controle te verliezen

• Je bent bang om flauw te gaan vallen tijdens een aanval

• Het kan zelfs zo erg zijn dat je bang bent om gek te worden of om dood te gaan

• Na een aanval ben je verward en angstig. Je begrijpt niet wat er aan de hand is

• Je bent bang dat het je weer gaat overkomen.

• Je hebt problemen met slapen

Paniekaanvallen types

Paniekaanvallen kunnen spontaan optreden, dit worden spontane aanvallen genoemd. Een aanval van paniek kan ook opkomen omdat je in een (sociale) situatie terechtkomt waarvoor je bang bent, hierbij spreken we van een situationele aanval.

Situationele aanvallen kunnen optreden op het moment dat je in een situatie terecht komt waarvoor je bang bent. Bijvoorbeeld: in de rij staan bij de kassa van een winkel of een supermarkt, autorijden over een brug of door een tunnel of met een hond geconfronteerd worden op straat.

Omdat je bang bent dat je weer een aanval van paniek krijgt is de kans groot dat je vermijdingsgedrag voor dit soort situaties gaat vertonen.

Je bent vatbaarder voor de aanvallen als je slecht geslapen hebt of hebt gedronken.

Paniekaanvallen symptomen oorzaak

De oorzaak van paniekaanvallen symptomen is te vinden in onverwerkte emoties. Veelal zijn deze onverwerkte emoties onbewust. Je weet dus niet dat je deze onverwerkte emoties hebt en dat je er last van hebt.

De onverwerkte emoties veroorzaken op hun beurt verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam.

Is je energetisch systeem vrij van verstoringen, dan voel jij je goed. Heb je echter verstoringen in je energetisch systeem, dan krijg je last van emotionele klachten, zoals bijvoorbeeld intense paniekaanvallen.

Deze energetische verstoringen zijn ook de reden dat de meeste behandelmethodes niet of slechts heel langzaam werken. Deze methodes, en dus ook medicatie, richten zich immers niet op het oplossen van de verstoringen in je energetisch systeem. Het is slechts symptoombestrijding.

Wil jij weten hoe jij je paniekaanvallen achter je kunt laten? Ga dan naar…..…

Tijdens een aanval wordt je duizelig en krijg je hartkloppingen. Je wordt misselijk en gaat hevig transpireren.

Het is moeilijk voor je om nog adem te halen. Je hebt het gevoel dat je gaat stikken.

Is de aanval dan eindelijk achter de rug, dan ben je angstig en verward. Je begrijpt niet goed wat je overkomen is.

Iedere dag ben je bang om weer een aanval te krijgen. Om de kans op paniekaanvallen zo klein mogelijk te maken ga je steeds meer situaties vermijden.

Wat niet werkt om paniekaanvallen op te lossen
Over je aanvallen van paniek praten lucht misschien een beetje op, het lost echter niet je klachten op. Je blijft last houden van terugkerende aanvallen.

Proberen je paniekaanvallen te onderdrukken werkt ook al niet. Je krijgt juist steeds meer last van je klachten hierdoor.

Reguliere geneeskunde heeft geen antwoord op je aandoening. Mochten de artsen je al serieus nemen.

De oorzaak van paniekaanvallen
Er is inmiddels ontdekt dat je klachten veroorzaakt worden door emoties die niet verwerkt zijn, ook wel onverwerkte emoties genoemd.
Deze emoties heb jij onbewust, je weet dus niet dat je ze hebt. Je draagt de oorzaak van je paniekaanvallen dus onbewust met je mee!

Deze onverwerkte emoties zijn op hun beurt de oorzaak van verstoringen in het energie systeem van je lichaam. Het gevolg hiervan is dat je als het ware niet meer van de betreffende gevoelens afkomen.

Dit heeft als gevolg dat de aanvallen die keer op keer terugkomen. Hoezeer jij ook je best doet om dat te vermijden.

Het is gebleken dat een van de beste manieren om van emotionele klachten af te komen het oplossen van de verstoringen in je energie systeem is.
Heb jij de verstoringen in je energiesysteem opgelost, dan is je aandoening verdwenen.

Wil jij weten hoe jij van je paniekaanvallen af kunt komen, ga dan naar…